Στις 10 Οκτωβρίου γιορτάζεται η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, μέρα που θεσπίστηκε για να μας υπενθυμίζει ότι η ψυχική μας υγεία είναι το ίδιο σημαντική με τη σωματική, αν και συχνά παραμελείται.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ένας στους 4 ανθρώπους κάποια στιγμή στη ζωή του θα βιώσει μια ψυχική δυσκολία. Ενώ είναι κάτι που συμβαίνει συχνά, εξακολουθούν να υπάρχουν στερεότυπα γύρω από τις ψυχικές δυσκολίες, οι οποίες συχνά αποσιωπούνται. Η μέρα αυτή είναι μια ευκαιρία για να ενημερωθούμε, να θυμηθούμε ότι δεν είμαστε μόνοι σε αυτό και να αναγνωρίσουμε ότι συμβαίνει όχι μόνο σε άλλους, αλλά και σε εμάς, να μιλήσουμε για τις ψυχολογικές δυσκολίες και τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε. 

Η ψυχική υγεία δεν αφορά μόνο την απουσία κάποιας διαταραχής, αλλά και την ποιότητα της καθημερινότητάς μας, τα συναισθήματά μας, τον τρόπο που σχετιζόμαστε με τους άλλους, το πώς ανταποκρινόμαστε στις δυσκολίες της ζωής. Οφείλουμε να αναγνωρίσουμε ότι όλοι έχουμε στιγμές άγχους, πίεσης, θλίψης και το να ζητάμε βοήθεια δεν αποτελεί πράξη αδυναμίας αλλά φροντίδας του εαυτού.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να φροντίσουμε τον εαυτό μας.

Δεν χρειάζεται πάντα να κάνεις μεγάλες αλλαγές για να νιώσεις καλύτερα... Μικρές κινήσεις αυτοφροντίδας μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.

• Προσπάθησε να κρατάς μια ρουτίνα που σε υποστηρίζει. Ο καλός ύπνος, η διατροφή και η άσκηση βοηθούν σε αυτό.

• Βάλε στην καθημερινότητά σου δραστηριότητες που απολαμβάνεις.

• Στις στιγμές που δυσκολεύεσαι μπορείς να μιλήσεις με έναν άνθρωπο που εμπιστεύεσαι.

• Προσπάθησε να βάλεις όρια στις σχέσεις και στις απαιτήσεις από τον εαυτό σου.

• Αν νιώθεις ότι δεν μπορείς μόνος είναι καλό να ζητήσεις επαγγελματική υποστήριξη.

Η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας υπάρχει για να μας θυμίζει ότι όλοι αξίζουμε να ζούμε με αξιοπρέπεια στήριξη και φροντίδα. Η ψυχική υγεία δεν αποτελεί πολυτέλεια αλλά αναγκαιότητα και προτεραιότητα. Χωρίς την ψυχική υγεία να θυμάσαι ότι δεν υπάρχει υγεία.

Ας κάνουμε λοιπόν τη σημερινή μέρα αφορμή να ρίξουμε μια πιο τρυφερή ματιά στον εαυτό μας και στους ανθρώπους γύρω μας, γιατί η ψυχική υγεία δεν είναι μόνο μια μέρα, είναι κάθε μέρα.